Kahvakuula

Vähän pääsi umpista ajalemaan niin huomasin että käsivarrethan siinä alkaa olla hellänä jne kun vähän roikkuu. Päätin että nyt pitää alkaa yleis/lihaskuntoa vihdoin kohottamaan ja kun kahvakuulat on trendikkäitä niin pistin tilaukseen 16-24kg murkulan, netissä sanoivat että liian pienellä ei kannata aloittaa. (Tosin ei liian isollakaan, molemmissa haittana että oppii väärää tekniikkaa, tosin se optimi kuulan koko tuppaa alkuun nousemaan vauhdikkaasti.)

Päälle vielä tän kaverin kirja: https://en.wikipedia.org/wiki/Pavel_Tsatsouline - ootteko lukenu näitä eli mitään hajua mikä olis paras? Saas nähä mitä tästä tulee

Täältä löytyy infoa noista kirjoista: http://www.flexia.fi/blogi/ Saatavuus näyttäisi vähän heikolta näissä, etsisivät kunnon kustantajan

 

Wikipediasta vähän tankkasin eri tyylejä niin kelkkailijalle mielenkiintoisin voisi ehkä olla tuo girevoy, koska rakentaa enemmän kestävyyttä eikä räjähtävää voimaa kuten esim. Pavelin hardstyle.

Samoin tuo juggling voisi olla varsin mielenkiintoinen suunta, koska kelkkailussa tulee äkkinäisiä liikkeitä satunnaisiin suuntiin. Tuo myös väittää vähentävänsä loukkaantumisriskiä.

Tässä vähän videota (normaalit disklaimerit sitten näihin juttuihin). Aika kevyesti noi 70 paunan murkulat menee kaverilla, vaikka alkaa jo vähän huomata että on painoa

 

Kahvakuula on oikein kätevä vehje yleiskunnon ja lihaskunnon treenaamiseen. Turha on alkaa mitään ihmeellisiä tyylejä tekemään, otat 5-10 liikettä joita teet esim. minuutin tai kaks, kierrosten välissä pikku tauko ja tämmöstä muutama rundi, treeni ei kestä puolta tuntia pidempään mutta käy koko kroppaan.
Itsellä on yksi kombo niin että neljästä eri lihasryhmien liikkeestä valitaan 2/ryhmä ja tehdään minuutti/liike, kierrosten välissä sitten kahden minuutin tauko.

Ja jos puristusvoimaa kaipaa niin kannattaa tutustua svedbergin sarjaan.

E:toi kuulan paino on just passeli.