kelkkailijoiden podaus topicci.

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Itellä kans normi penkki aiheuttaa oikealle olkapäälle ihmeellistä pistämistä. Mutta vinopenkki ei aiheuta, eikä kässäreillä oo mitään ongelmia tehä penkkiä kuin myös vinopenkkiä.

Dippiä ei pysty tekemään, ei varsinkaan lisäpainon kans. Vaan hyvinhä tuota on pärjänny ku nuo kaks liikettä vain ahistaa.

Toisinaan taas lämmittelyt jääny vähemmälle, eli en tiiä onko missä vika ihmisen rakenteessa vai tekniikassa...4 vuotta kohta opiskeltu penkki tekniikkaa kera usiampien ihmisten vaa ei se onnistu!

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

1. Kiertäjäkalvoille pitkät lämmittelyt ennen penkkiä.
2. tiputa penkissä rautoja pienemmäksi, tee jalat ylhäällä ja pysäytyksillä niin saat saman vastuksen kun normi penkissä.
3. glukosamiiniä raakasti naamaan
4. vapailla painoilla enemmän liikkeitä
5. haupitzit suoralla tangolla teet ylipuhtaasti niin saa siinäki rautoja pienentää.

Tai sitten vaan rojua suoneen, ylisuurilla painoilla ja kiekkoja maahan nakkoen ja samalla itelle huutaen hyvä tulee ;D

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Tämä näin, huudella matafakeria ja ryskätä aina sarjojen lopussa. ;D

Oletan että ärärällä treenaa podaustyyppisesti(=treenaa lihasta eikä liikettä) niin oletko jo katsonut Uusitalon penkkitekniika-videon? Loputkin Supermassa & Uusitalo perusteet oikeaoppiseen treenaamiseen suosittelen katsomaan läpi. Saattaa tulla ahaa-elämyksiä.

[youtube]http://youtu.be/ocrlOZLh-IM[/youtube] neljän minuutin kohdalla käydään ryhdin tärkeyttä ensimmäiseksi ja sitten aletaan penkkaamaan.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

löytyy kotikonneelta supermassa returns ja kaik o katottu ku savolainen puskee niin että paskaki meinaa mennä housuun... Ei vaa joku vika kait se o tuolla olkapäässä. Heti ku painoa lisää tankoon ni rupiaa semmonen piikkimäinen tunne tuolla olkapään seuduilla vaivaamaan. Vasemmassa mitään vikaa...

Btw: videossa 7.30 -> savolainen osottellee olkapäätä ja sannoo että painetta tuloo, ni juuri tuo kohta on se mihin pistää kun pumppailee menemään.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Kiertäjäkalvo paskana siitä olkapäästä. Noin joka toisella jätkällä salilla se on vammautunu jossain vaiheessa.
Sama homma itelläki, penkissä kun alkaa rautaa olemaan reilusti toisella sadalla niin olkapää sanoo että pienennäppä ukko painoja.

Normihommia pikku viat, kuuluu lajiin.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Näinkai se on. Alakaaha tuo takkuu jo loppuakki tästä ropasta.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

Jep se kalvosinhan se keljuilee, itellä se menee yleensä 145kg-155kg puhtaalla ykkösellä tai kun 100 alettu hieromaan sitä 20 toiston rajaa... nyt luvut oli 152,5 ja 18kpl satkulla... no onneksi tässä on vain kuntoilumiehellä että jaksaa kääntää suksi lynkeröstä.

 

Vs: kelkkailijoiden podaus topicci.

V.ttu kölvit! Venakoja puuroon !!