Viisaita ne on noi doctorit. Tänään kävin koittaan oikeeta liikuntaa. Sauvataaperrusta tunti ja siinä seassa koitin juosta kymmenisen minuuttia. Ja polvi kesti, eikä ottanu lainkaan itteensä. Mahtava fiilis ku ei ollu sitä leikkausta edeltävää viiltävää kipua kävellessä/juostessa ;D
Mie fundeerasin tänään kävellessä, että miten saat sitä sykettä nouseen ja luulen, että keksin syyn. Laskepas varsteks paljonko sulla on askeltiheys ku kävelet? Normaali reipas taaperrus olis jotain 120 askelta minuutissa, mutta nostappa tiheys tonne 140-150 askelta minuutissa, niin jo on kumma jos ei syke nouse ja pidä tää tahti tunnin yllä. Tuolla askeltiheydellä saattaa jo nousta syke liikaakin, mutta pointti on se, että tutkaile askeltiheyttä, niin sieltä se sopiva syke löytyy...
Jaahas. Se kuulostaa zeta papalla olevan polvi kunnossa ;D Hyvä että joillaki tulee kuntoon. Millon saat ajella kelkalla? Itellä on tuo salilla käynti tuottanu hetelmää. Hyvää vaiko huonoa, mutta paino on noussu tuonne 83-84,5 kg pintaan kk:ssa. Lähtöpaino n. 78kg :
Johan tuota on pitäny tuossa pihassa pörryytellä ;D Ei pysty ihan vielä ajaan, ku ne reiät, mistä ne meni sisälle on vielä niinku härän sarvet ja estää jalkaa menemästä ihan linkkuun. Tänään kävin kirurgilla controllissa ja tuomio oli, että eiku juokseen vaan. Saa liikkua niin paljo ku pystyy ja jos polvi turboo, nii sit vähän hellittää ja antaa jäätä. Nuo nutipäätki pitäs häipyä parissa viikossa. Eli kyllä kannatti. 1853€ oli lasku ;D
zeta, halpaa on, ei saa edes tolla rahalla öhlinssejä telastoon ;D Itekkin varmaan pääsee liikkeelle taas piakkoin kun kolio pillerit syöty loppuun.
Jos tilaa kertalisenssin, niin tuuleko se postissa ja siinäkö ilmenee kilpailu numero? Pitääkö netin kautta sitten vain ilmoittaitua kisaa tarpeeksi aikaisin? Ja mennä paikan päälle? Onko harrastus luokka sillä nimellä vai käytetäänkö siitä jotain erityistä nimeä? Kuinka monta kertaa sprit kisat järjestetään yhdellä kaudella harraste luokassa?
Kahteleppa tuolta. Löytyy vastaus useimpiin kysymyksiin. E: linkki unohtu ;D http://kelkkalehti.com/keskustelu/index.php?topic=10966.0
hui, nyt 2 treeniä jo takana syksyn kisojen jälkeen, on se kunto heikko :-[ eilen ajoa 39 minuuttia (puolet ajasta ihmettelin että ompa raskasta) ja keski syke 154 max 199 ja tulipa muuten aivan sairaan kuuma ..huh viime sunnuntaina lyhyempi pyrähdys kun ei jaksanut enempää ajaa.. kunto todella hukassa mutta toivottavasti se nousee aikanaan..
Minkäslaista sali treeniä sitä kelkkakuskin kannattaisi tehdä? Ekojen ajujen perusteella tänä talvena väsyi nyt selkä ja hartiat varmaankin eniten loppuen lopuksi. Kädet tahtoi väsyä myös ja sen tunsi ajaessa. Jaloissa eikä käsissä tuntunut kyllä esim seuraavana päivänä mitään vaikka ajessa väsyivätkin, mutta selkä oli melko jumissa ja hartiat hieman. Pitäisikihön sitä tehdä perusvoima treeniä vai kestävyys harjoitusta vai millaista?
Näinhän se juuri menee ja toistoja oman kestävyyden ehdoilla. Yli 20 toistot vaikuttavat vasta kestävyyteen. Itse tehny esim 4kertaa 40 toistoa=160 toistoa/laite ja tosipienillä palautumisajoilla, esim n20s näitä olen tehny ylätaljassa, jalkaprässissä... ym:ssa. Ja muistakaa oikea tekniikka ei muuten ole hirveästi hyötyä. Toki joitain kelkkailussa käytettäviä lihaksia(staattisia) on vaikea treenata salilla ja ne vahvistuukin ajossa ja myös salilla voi käyttää mielikuvitusta. enkä nyt tarkota, että menee istumaan johonkin laitteeseen ja päristelee siinä ja mielikuvituksissaan ajelee kelkalla. ;D ei sen puoleen kyllähän salilla välillä näkee porukkaa jotka laulelee biisien mukana joita kuuluu radiosta. ;D boobooboo ja seikka on saletti ja silleen 8)
pitkiiä ajo treenejä tulee välillä ajettua, eilen ajotreeniä 1h 40 min keskisyke 154 ja max 190 , tehtiin 9 patin pattisuora pyöräkoneella niin alkoi vähän tulemaan raskaampaa ajamisesta.. pitää vielä alkaa tuota peruskuntoakin kohontamaan jotta jaksaa sitten aikanaan ajaa
Kuulostaa vähän oireiden perusteella, että oot ajaessa vaan istua lätköttäny kelkan päällä. : Sillon se ottaa just selkään ja hartioihin. Nousepas seisomaan, niin alkaa ottaa oikeisiin paikkoihin, eli jalkoihin. Samalla säästyy myös selkä, ku polvet toimii lisäiskareina keskivartalon massan liikkeiden pehmentämiseksi... ;D Siis sullahan on uutta sesaaltaan ajettavaa mallia oleva kelkka?
IMO tuollaiset 40 toiston sarjat ovat täysin turhia. Pidetään kaksi eri asiaa erikseen. On voima. Ja on kestävyys. Ei sekoiteta näitä. -> Voima haetaan salilta. -> Kestävyys (aeroobinen kunto) lenkkipolulta. Salihommista voin neuvoa sen verran, että kannattaa käyttää mahdollisimman paljon vapaita painoja, eli tankoja, käsipainoja yms. kuin laitteita. Tämä tasaisen lihaskehityksen takia että kaikki pienet tukilihaksetkin saisivat treeniä. Eli jalat treenataan kyykkäämällä, eikä prässissä. Ja selkä taljan sijasta kulmasoudulla jne. Salitreenin (ja muunkin treenamisen perusasiat) - Treeni (Sopivat painot, tarpeeksi sarjoja, oikea tekniikka, tarpeeksi rauhallinen suoritustapa, sarjapainojen kierrätys eli muuttaminen, oikea suoritusjärjestys eli moninivelliikkeet ensin ja sitten suorat eristävät liikkeet, kaikkia sarjoja ei saa tehdä "loppuun" asti eli failureen vaan vain joskus) - Ravinto (Suosi proteiinipitoista ruokaa, lihaa, raejuustoa, tonnikalaa, maitoa yms. Vältä liikoja ja vääränlaisia nopeita hiilihydraatteja kuten peruna, vaalealeipä, makeiset. Suosi esim. ruisleipää ja muita elintarvikkeita joissa on hitaita hiilihydraatteja. Muista kuitenkin suht. monipuolinen ruokavalio. Nälässä ei saa olla, vähintään kolme lämmintä ateriaa päivässä 4-5h välein!) - Lepo (Tarpeeksi unta ainakin se 8h yössä, vähintään 2-3 päivää ennen kuin treenaa samaa lihasta uudelleen) Tässäpä nopeasti jotain...
Mie veikkaan että ne Onnelan käynnit on enemmänki syyllisiä tuohon painonnousuun ku salillakäynti 8) Ei kai hullukaan saa kuukaudessa tuota vertaa lihasta, ees lihatiskiltä? nimim. mie vaan laihun ;D
Tarpeeksi vaan vauhtia niin kyllä se pakottaa ylös penkistä, vaikka "täysin seistenhän" patikkoa on vaikea ajaa kovaa, joten siitä muodostuu puoliseisova-asento.
Siltähän tuo kieltämättä kuulostaa, mutta kyllä sitä joutu koko ajan melkein seisailtaan paukuttamaan ja kyllä on uudenmallinen seisaaltaan ajettava kelkka. Mutta kiitos vinkeistä katsotaan nyt mitenkä alkaa jatkossa menemään..
Ei ole tullu vissiin kolmeen viikkoon mitään reenattua ku tää olis noin niinku hirveessä flunssassa vieläki :-X :'(
